簡単にできる自宅ヨガトレーニング（腹筋編）
今日は自宅でも今すぐ簡単に、効率的に行うことのできる腹筋をご紹介します。
用意するもの：ヨガブロックまたはクッション等
1.仰向になる
2.ヨガブロックやクッション等を右太腿と肘ではさみ、右太腿と肘を押し合う
3.頭を起こす
4.左脚を伸ばしたまま約45度に持ち上げる
5.肘と腿をさらにしっかりと押し合う
反対側も同様に行う。
呼吸を止めずに行いましょう。
お腹やウエスト引き締めに役立つトレーニングです。
仰向けからすぐに行うことができるトレーニングですので運動不足が気になる方、ご自宅で今すぐ行えるトレーニングをお探しの方はぜひブログを読みながらチャレンジしてみてくださいね。
肘と腿でブロックを挟む力を強めることで、お腹にしっかり効かせることが出来ます。
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kurara
ヨガに出会って、大好きなヨガで独立。
初心者ヨガから、教科書には載っていないヨガを発信しています。初心者からでも卒業後のインストラクター活動率100パーセントのヨガスクール、イルソーレ主催。ヨガ講師養成・フィットネスクラブやその他施設のヨガ人材育成など、ヨガで夢を叶えるサポートを行っています。スタジオレッスン、講話、企業や病院等への出張、シニアヨガ記事の寄稿など行い、リトリートやワークショップ講座のご依頼等、出来る限りお応えするようにしています。
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