受講生や卒業生にお役立て頂きたく、今日の記事を書いています。
クラスで取り入れているガス抜きのポーズのアジャストについて、
見た目は押しているように見えるかもしれませんが、
押すか押さないかくらいの繊細な力で、
膝が胸に近づくことは目的ではなく（むしろなるべく膝を胸に近づけるサポートにならないように。）、
アジャストを行うことによって腰がしっかり地面につくことを目的にサポートしています。
繊細な感覚で、股関節につまりは生まれていないか（膝を無理に胸に近づけていないか）、腰に少しの違和感も出ないか、
腰と地面の接地面がより快適に埋まってきているか、
そんな感覚を手に感じながらアジャストをします。
アシスト方法について、
床に対して垂直に手伝おうとするのではなく、
上記の事柄も感じ取りながら脛に対して垂直にアシストしながらその方の背骨の状態を観察するほうがより快適さを感じてもらうことができます。（このアジャストで床に対して垂直の力を意識することのないようにしましょう）
ポーズの練習方法についても、肘を開いて行う時と脇を締めて行う時では
背骨や内臓をはじめ身体への働きかけが変わります。
言葉や口頭で伝えただけでは分からないものです。まだ一緒に行ったことのない方は、いつでもお越し頂いた時にご質問やリクエストください。
〈アジャスト上達の鍵は〉
まずはポーズを正しく実践できるようになること、
（簡単なポーズに見えるので意外に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、より良い練習方法で
ガス抜きのポーズを正しく実践すると、エイトポイント8点のポーズも、3点倒立も、コブラのポーズも上手くなり、体つきも変わります。）
ポーズ自体を身体で覚えて安全に効果を感じることができるようになることがこのアジャスト上達のカギでもあります。
また、簡単そうに見えるポーズも大切に練習していくことは、アドバンスの後屈ポーズの深まりにも繋がります。
アジャストについては、
サポートする方向、力、返ってくる力を感じとり観察すること、
観察しながら押すことによってどの部分の安定が深まり、どの部分には負担がかからず、どの部分が伸びているのか手のひらに感じとりながら、
ご自身もとても快適にアジャストができているか、
すべて大切です。
感覚が分かるようになるまで、
相手の方へより良い気づきや深まりをお届けできるようになるまで、
じっくり学びましょう。
（写真よりも正しく、お伝えしていきます。
ハンズオンアジャストメントと、全体を使ったアクロバットに見えるアジャストを行っていますが、その方に必要な分だけのやさしい力がはたらきポーズが整います。）
ご質問頂ければ、生徒さんにはいつでも、
正しいポーズの行い方と
安全でより内臓の働きまで整いやすくなるサポート方法を
できるようになるようお伝えします。
〈ガス抜きのポーズ（アパナーサナ）美容効果、健康効果は〉
・反り腰改善などの姿勢改善（腰が反っている方にも、姿勢が丸くなりがちな方にも、どちらにも姿勢改善効果があるポーズ）により腰痛改善
・姿勢改善効果により、内面の変化も
・デトックス効果、内臓の働きを整える
・身体がすごく硬い方にも、身体がすごく柔らかい方どちらの方にも、正しく行うことで柔軟性向上
その他にも嬉しい効果がたくさんあるポーズです。
ポーズごとに、複数のアジャストをご紹介しています。
たくさんのポーズを通して、これからもアジャストクラスご一緒できたら嬉しいです。
また、ポーズだけでなく呼吸法、瞑想、浄化法のクラスも行っています。
福岡県北九州市小倉北区京町4ー5ー27ー1階
小倉駅徒歩5分
SPA IL Sole（少人数制ヨガスタジオ・ヨガ講師養成スクール スパ イルソーレ）
【北九州発 RYS】（全米ヨガアライアンスRYT200・RYT500養成校）
スパ イルソーレは、昨日よりも今日、今日よりも明日 お一人お一人が美人に輝く。少人数制ヨガスタジオ、ヨガ講師養成スクールです。楽しくヨガを続けるうちに痛みや不調、気になるところをスッキリ改善、続けるほど健康と美を手に入れ、いつも幸せな心になるヨガ
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©️SPA il Sole（kurara）
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kurara
ヨガに出会って、大好きなヨガで独立。
初心者ヨガから、教科書には載っていないヨガを発信しています。初心者からでも卒業後のインストラクター活動率100パーセントのヨガスクール、イルソーレ主催。ヨガ講師養成・フィットネスクラブやその他施設のヨガ人材育成など、ヨガで夢を叶えるサポートを行っています。スタジオレッスン、講話、企業や病院等への出張、シニアヨガ記事の寄稿など行い、リトリートやワークショップ講座のご依頼等、出来る限りお応えするようにしています。
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