①開脚＋ねじりのポーズ ウパヴィシュタコナーサナなどの開脚のポーズでは、太腿を地面へ押す意識が必要です。 （腿を地面に押し、ふくらはぎは地面から押されるように。膝を正しい位置に。） また、写真のこのようなポ …
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簡単にできる自宅ヨガトレーニング（腹筋編） 今日は自宅でも今すぐ簡単に、効率的に行うことのできる腹筋をご紹介します。 用意するもの：ヨガブロックまたはクッション等 1.仰向になる 2.ヨガブロックやクッション等を右太腿と …
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〈20代〜80代のクラス（出張講座）〉 ヨガレッスン前に、約15秒。肋骨の動きを良くしたり呼吸を心地よく行うための動きを行いました。 ↑15秒のやさしい動きで、背筋が伸び、姿勢が変わります。 イルソーレのヨガでは、猫背解 …
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【このポーズのメリット】 ・仙骨を整える ・腰椎のつまりをとる ・左右のバランスなど身体のバランスを整える ・坐骨神経痛に ・腰痛に ・慢性的な腰痛から始まる膝やかかとの痛みに ・ヘルニアの緩和に ・首の痛みや不調に （ …
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生徒さまからご希望が多かった、アライメントのヨガ（アイアンガーヨガ）の始まりのマントラをご紹介します。 1つ目① パタンジャリへの祈り yogena cittasya padena vacam ヨゲナ チッタシャ パデナ …
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長年独学でヨガを勉強されていらっしゃる方が養成スクールにご参加されました。 「何もかもが新しくて、今まで思っていたヨガがヨガじゃないみたいです！ひとつひとつに感動して涙がでそうになりました！」と、大変嬉しいお声を頂きまし …
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今日は、ヨガの後屈を練習することでの身体へのメリットについてお話します。 スタジオでは、腰痛予防・姿勢改善のための様々な練習をお伝えしています。 スタジオでお伝えしている腰痛セラピーはいろいろな方法がありますが、 目的・ …
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ハタヨガの開脚スクワットのメリット どのような動作も丁寧に意識を持って行うことで美容と健康に役立てることができます。ハタヨガの基礎的なスクワットを正しく行うことで、 ダイエット 内臓脂肪燃焼 腰痛解消 肩凝り解消 膝の痛 …
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ヨガレッスンの中でよく出てくるプランクポーズ。 安全に行うポーズやより効かせるポジションをお伝えしています。 肩の下に手首、股関節の下に膝の四つんばいの姿勢から、少し手と足の距離を離したポジションで動作をとると行いやすい …
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お子さま連れヨガ とても癒されます💓 お子さま連れヨガ・産後ダイエットヨガ・骨盤底筋ヨガ・骨盤底筋トレーニング・マタニティヨガについてはこちら リブログ記事 産後のダイエットなら✨ アライメントを大切にしたインドの解剖学 …
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