ヘッドスタンド（支えのあるシールシャーサナ） 頭部の床との接地面についてのさまざまな考え方。・頭頂よりも額に近い部分・ブレグマ・頭頂部

支えのあるヘッドスタンドの時の頭部の床との接地面には指導者により様々な説があります。
また、背骨の保ち方や指の組み方にもそれぞれの考え方があります。

様々な指導者コースで「頭頂よりも額に近い部分を床につくとヘッドスタンドが行いやすい」と言われることは多く見られます。

「ストレートネックの人は首のアーチをつくるために頭頂よりも額に近い部分を床につくように」「ストレートネックが改善してきたら頭頂部に近い部分を床についてもバランスが取れるようになってくる」という考え方もよく広まっています。多くの著名な先生や指導者コースでこちらの考え方をされています。

また、解剖学的なヨガの本の中には、適切な体重支持面は人によってそれぞれ違う、とされています。

頭頂より少し前で接地すると、脊柱のアーチが強まり、頭頂部に近い部分での倒立はより身体の前後のバランスをとります。

ストレートネックでない人が、ブレグマよりもさらに額側を床について倒立しているものを写真などで見かけることがあります。（前頭骨と頭頂骨の縫合部が交わるところをブレグマといいます。）

行いやすいかどうかには重点を置かず、私は「身体や心に働きかける動作になるよう細部まで意識を持って行うこと」を優先したいので、動作に関して、最終型をとることよりも、心身のためにより良い過程が大切だという考え方で練習します。

インドの先生の意見では、「練習のとき、正しい倒立の床との接地面は頭頂部」でした。ブレグマで練習しない理由についても伺いました。
このように、指導者によって様々な考え方がありますが、
実際にポーズを体感してみると、ひとつひとつの方法に対して気付きがあります。

様々な情報のある中から正しいと思う方法を選び、常に理由を考えながら過ごしていきたいと思います。

様々な指導法がある中で、より心に働きかけるための シールシャーサナで背骨を保つ方法、頭頂の探し方、指の組み方などもお伝えしていますので、講座の中でぜひお声かけくださいね。

（関連記事はこちら→https://ameblo.jp/kurarayoga/entry-12171230696.html  ご興味のある方は御一読くださいね。）

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今日も最後までお読み頂きありがとうございました。

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少人数制ヨガサロン&ヨガ講師養成スクール  イルソーレ（全米ヨガアライアンス認定校）

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kurara

ヨガに出会って、大好きなヨガで独立。 初心者ヨガから、教科書には載っていないヨガを発信しています。初心者からでも卒業後のインストラクター活動率100パーセントのヨガスクール、イルソーレ主催。ヨガ講師養成・フィットネスクラブやその他施設のヨガ人材育成など、ヨガで夢を叶えるサポートを行っています。スタジオレッスン、講話、企業や病院等への出張、シニアヨガ記事の寄稿など行い、リトリートやワークショップ講座のご依頼等、出来る限りお応えするようにしています。

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